Google+

10 tipp az egészséges étkezéshez 2014. január 16. , DietOn Admin

Így teremthetjük meg az alapját az egészséges táplálkozásnak.

1. Étrendünk legyen változatos! A változatosság mindamellett, hogy hozzájárul ahhoz, hogy minden szükséges tápanyagot megkapjon a szervezetünk, gyönyörködtet is -gondoljunk csak a színes köretekre, különleges szószokra!

2. A zsíros ételek mellett kerüljük a zsiradékot igénylő konyhatechnikákat is, szükség esetén állati zsiradék helyett használjunk inkább olajat, margarint.

3. Mérsékeljük a só fogyasztását – vizet köt meg és emeli a vérnyomást.

4. Kerüljük a finomított cukrokat! Magas a kalóriatartalmuk és nem tartalmaznak hasznos tápelemeket.

5. Törekedjünk rendszeresen a tej- és tejtermékek fogyasztására, különösen a sovány túrók, sajtok, illetve a kefir és joghurt fogyasztására.

6. Rendszeresen, akár naponta többször is együnk zöldségeket és gyümölcsöket – lehetőleg nyersen!

7. A fehér kenyeret helyettesítsük barna kenyérrel, a finomított pékárukat pedig teljes kiőrlésűvel!

8. Étkezzünk naponta 4-5 alkalommal, inkább többször keveset!

9. Törekedjünk napi 2-3 liter folyadék bevitelére, melyet elsősorban vízzel oldjunk meg.

10. Mellőzzük a konzervált, festett, állományában javított ételeket!

Vissza a bloghoz
Megosztás