Aki cukorbeteg, fogyókúrázik – vagy bármilyen céllal rendelkezik - annak nem árt előre felkészülnie néhány lehetséges buktatóra, és a célkitűzései megvalósítását hátráltató tényezők leküzdését segítő megoldásokat „zsebben” tudni. A DietOn® Praktikus tippek oldala csapatunk és felhasználóink tudásának és tapasztalatainak bővülő gyűjteménye, használjátok egészséggel!
12 trükk, hogy ne érezzük magunkat gúzsba kötve!
1. Tartsuk be az ajánlott napi energia-beviteli célunkat!
2. Fogyasszunk több fehérjét! Részesítsük előnyben a halakat és a fehér, zsírszegény húsokat.
3. Kerüljük a zsíros tejtermékek fogyasztását, helyettesítsük őket zsírszegény változataikkal.
4. Hagyjunk fel a napraforgó- és kukoricaolaj fogyasztásával, melyek elősegítik az érfali lerakódások képződését. Használjunk helyettük szűz olíva olajat!
5. Ügyeljünk arra, hogy milyen zsírokat fogyasztunk! Fokozottan igaz, hogy nem csupán a mennyiség számít. Leginkább ajánlott a halhúsban és a lenmagban található omega-3 zsírsav!
6. Hagyjuk ki az étrendedből a fehérlisztből készült ételeket, mondjunk le legalább egy időre a tésztafélék és a kenyér fogyasztásáról! Gyorsan hozzá lehet szokni.
7. Fogyasszunk sok nyers zöldséget!
8. Együnk minden nap gyümölcsöt, de ne vigyük túlzásba fogyasztásukat! Részesítsük előnyben az alacsony cukor- és magas rosttartalmúakat. Az alma, körte, szilva és a bogyós gyümölcsök mind jó választás. Lehetőleg éhgyomorra fogyasszuk őket, gyümölcslevekből pedig kizárólag a 100% gyümölcstartalmúakat válasszuk, azt is mértékkel fogyasszuk!
9. A keményítőfogyasztást napi egy adagra csökkentsük, és ezt ne az esti étkezésünk alkalmával vegyük magunkhoz. A legjobb választást a babfélék, az édes burgonya és a zabkása jelenti.
10. Felejtsük el az alkoholt, nem tartalmaz semmilyen nélkülözhetetlen tápanyagot!
11. Igyunk minél több vizet!
12. Használjuk ki a lehetőségeket a gyakoribb testmozgásra. Ha nem szeretünk, vagy nincs időnk sportolni, akkor sétáljunk például buszozás helyett és használjuk a lépcsőt a lift helyett!
Vissza a bloghoz Megosztás2014-01-17 02:20:33
Nézzük, mire érdemes gondolnunk amikor az INBÉ-t értelmezzük?!?
Adja meg nekünk e-mail címét,
és maradjon kapcsolatban velünk
A DietOn® a MindOn SolutionsTM cég „mHealth” (mobil egészség) megoldást kínáló védjegyzett márkája. Az alkalmazás bevezetésének célja támogatni a világon élő közel 400 millió cukorbeteget és a növekvő számú egészséges életmódot élni kívánókat életvitelükben az étkezéstől kezdve, a mozgáson át az orvosi kontrollig.
Bővebben rólunk: www.mindonsolutions.com
info@mindonsolutions.com
Telefonszám: +36 (1) 267 6768
Székhely: H-1133 Budapest, Váci út 110.
Telephely: H-6000 Kecskemét, Homokszem utca 3-5.
© Copyright 2014-16 - MindOn SolutionsTM | Minden jog fenntartva! | Adatvédelem | Impresszum | Oldaltérkép | Médiaajánlat
Admin